Җәлил картлар йортында көн саен иртәнге күнегүләр
Иртән уяну - йокыдан актив тормыш әкренләп күчү. Шулай итеп, барлык органнар һәм орган системалары «уянырга» һәм яңа эш режимына күчәргә тиеш. Уяну тизлеген арттыру өчен, аңа мускуллардан импульс җибәреп нерв системасын активлаштырырга кирәк. Мондый сигналлар йөрәк-кан тамырлары һәм сулыш системалары эшен башларга ярдәм итәчәк. Әгәр дә сез бер үк вакытта төрле мускул төркемнәрен кертсәгез, уяну механизмы тагын да тизләнәчәк.
Нәкъ менә шушы максатлар өчен өлкәннәр өчен көндәлек иртәнге гимнастика кулланыла да инде. Бу организмдагы барлык процессларны тизрәк активлаштыру өчен үзенчәлекле зарядка. Начар күнегүләр комплексы ярдәмендә буыннарны һәм бәйләнешләрне ныгытырга, хәрәкәтләр дефицитын тулыландырырга, осанка бозуларын бетерергә һәм күкрәк читлеге һәм умыртка баганасының хәрәкәт итү сәләтен арттырырга мөмкин. Шулай итеп, соединительная һәм сөяк тукымаларында яхшырту бара, бу исә мускулларның гомуми көчен һәм тонусын арттыру белән аңлатыла.
Өлкән кешеләр, һичшиксез, иртәнге гимнастика күнегүләрен үтәргә тиеш, бөтен организмны тонуста тоту өчен. Шул ук вакытта истә тотарга кирәк:
- түгел вставьте кискен белән түшәк эчендә;
- бер стакан җылы су эчәргә – бу эчәклек эшен башлап җибәрәчәк һәм шлаклардан арынырга ярдәм итәчәк;
- уңайлы кием кию;
- гимнастика вакытында дөрес сулыш алыгыз;
- иртәнге гимнастикага күтәренке кәеф белән килергә;
- йөкләнеш арыганлык түгел, ә дәрт һәм яхшы кәеф уятырга тиеш;
Иртәнге дәресләрдә ДФК буенча инструктор Климова Е.И. нәкъ менә шундый кагыйдәләрдән файдалана.