Ежедневная утренняя гимнастика в Джалильском доме - интернате
Утреннее пробуждение представляет собой постепенный переход ото сна к активной жизнедеятельности. Таким образом, все органы и системы органов должны «проснуться» и перейти на новый режим работы. Чтобы повысить скорость пробуждения, нужно активизировать нервную систему путем подачи импульсов от мышц к ней. Такие сигналы помогут запустить работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Если включать при этом различные группы мышц, то механизм пробуждения еще больше ускорится.
Именно для этих целей и используется ежедневная утренняя гимнастика для пожилых людей. Это своеобразная зарядка для того, чтобы быстрее активизировать все процессы, происходящие в организме. С помощью нехитрого комплекса упражнений можно укрепить суставы и связки, восполнить дефицит движений, убрать нарушения осанки и повысить двигательные способности грудной клетки и позвоночника. Таким образом, происходят улучшения в соединительной и костной ткани, что проявляется увеличением общей силы и тонусом мышц.
Пожилые люди обязательно должны выполнять упражнения утренней гимнастики для того, чтобы держать в тонусе весь организм. При этом стоит помнить:
- не вставать резко с кровати поутру;
- выпить стакан теплой воды – это запустит работу кишечника и поможет освободиться от шлаков;
- надеть удобную одежду;
- соблюдать правильное мерное дыхание во время гимнастики;
- приходить на утреннюю гимнастику с приподнятым внутренним настроем;
- нагрузка должна вызывать не усталость, а бодрость и хорошее настроение;
Именно такими правилами пользуется инструктор по ЛФК, Климова Е.И., на утренних занятиях.