«Выпускаем на волю чувства». Нижнекамский центр «Веста»
В рамках работы по профилактике наркомании и формированию ЗОЖ психологом Нижнекамского центра «Веста» Натальей Емельяновой в клубе «Родные люди» было проведено занятие «Выпускаем на волю чувства» для семей, состоящих на социальном обслуживании, с целью обучения способам выравнивания своего эмоционального состояния.
В начале занятия психолог провела тест «Незаконченное предложение». В результате исследования выяснилось, что 100% обследуемых не совсем знают своих близких - их интересы и потребности. Это зачастую и приводит к непониманию и ссорам в семье. Поэтому психолог показала им упражнения, позволяющие минимизировать эмоциональные всплески в конфликтных ситуациях. Например, в «Дыхательных упражнениях» присутствующие повторяли за психологом все движения, которые позволяют успокоиться даже в самой непростой ситуации. В упражнении «Необычный диалог» участникам предлагалось поговорить не речью, а языком рисунков. В направляемой медитации «Летний день» участники, закрыв глаза, представили, как они находятся на солнечной поляне, а солнце согревает каждую клеточку тела. Чтобы восстановить хрупкое равновесие в отношениях с конфликтным членом семьи, присутствующие сделали упражнение «Браслет на руку». Чтобы вернуть теплые чувства к тем, на кого по каким-либо причинам обижены, каждый участник, нанизывая на нитку бусины, вспоминал всё хорошее, что для них сделали эти люди.
В итоговом кругу «Интересное-полезное» многие признались, что самым сложным им показалось задание «Необычный диалог», т.к. привычка обращать внимание на слова не позволила «считывать» невербальные знаки от собеседника, поэтому информация оказалась искаженной. А вот задание «Летний день» многим пришлось по душе. Как отметили участники, они «наполнились теплом и светом и хотят поделиться им с окружающими». Для того, чтобы участницы самостоятельно регулировали свое эмоциональное состояние, психолог Центра раздала всем памятки «Успокоить себя за 60 секунд».