Утренняя зарядка - залог нашего здоровья!
Каждое утро, не смотря на погоду и время года, проживающие ГАУСО «Черемшанского дома – интерната для престарелых и инвалидов» занимаются скандинавской ходьбой
Скандинавская ходьба это – Ходьба с палками это вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Бурное развитие современных технологий в последнее столетие резко снизило уровень физических
нагрузок людей, а малоподвижный образ жизни стал обычным явлением
современной жизни.
Казалось бы, зачем палки? Почему просто не пойти погулять в хорошем
Темпе? Использование палок означает, что мышцы
верхней части тела работают не меньше мышц ног. Палки делают ходьбу
легче, в то время как на эти занятия затрачивается больше усилий, чем на
обычную ходьбу. Получается, что в процессе такой ходьбы активно
тренируются около 90 % всех мышц тела. С помощью палок можно
увеличить темп и, соответственно, интенсивность тренировки, прилагая
меньше усилий. К тому же, они помогают нивелировать те недостатки,
которые имеет бег для не слишком тренированного организма: палки и руки
помогают поглощать от 20 до 30% ударной нагрузки, которая обычно
приходится на колени и спину. Ну и естественно, как любая аэробная
нагрузка, да ещё и на свежем воздухе, скандинавская ходьба улучшает работу сердца и легких. Таким образом, скандинавская ходьба не только сохраняет все преимущества ходьбы и бега, но и помогает сжигать больше калорий, укреплять мышечный корсет верхней части туловища, решая проблемы с осанкой, и не несет угрозы неподготовленным суставам ног и позвоночнику. У нас бабушки и дедушки с удовольствием выходят на свежий воздух и проходят несколько кругов и после свидетельствуют, что чувствуют себя намного легче.