Учимся управлять эмоциями. Центр "Веста"

В рамках работы по программе профилактики жестокого обращения среди несовершеннолетних психолог Центра «Веста» Наталья Емельянова на социальном участке № 11 провела мероприятие под названием «Учимся управлять эмоциями». Цель: выравнивание психоэмоционального состояния несовершеннолетних.

В начале занятия все участники прошли диагностику с помощью методики «Тест на оценку самоконтроля в общении», в результате которой выяснилось, что в жизни подростков много неоднозначных и непростых ситуаций, в которых они испытывают негативные эмоции.

Далее проводились такие упражнения как: «Поплавок в океане», «Орангутанг» которые были направлены на снятие мышечных зажимов и выравнивание психоэмоционального состояния участников. В упражнении «Подстройка дыхания» ребята учились выравнивать дыхание после перенесенной стрессовой ситуации. Все разбились по парам и положили руку на грудь партнеру. Через 5-7 минут дыхание у обоих стало синхронным.

Для перемещения акцента с нервного напряжения в организме на давление в руках, психолог провела упражнение «Магнит», для этого участники сложили руки на уровне солнечного сплетения и сжали их.

В итоговом кругу «Интересное-полезное», по признанию участников, все упражнения носили очень полезный характер, поэтому они будут активно использовать их в своей жизни.