Универсальные рецепты для более успешной тактики выполнения тестирования ОГЭ и ЕГЭ узнали выпускники Бикляньской СОШ
Тренинг был направлен на профилактику экзаменационного стресса. Основными задачами было знакомство выпускников со способами релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения; обучение учащихся способам волевой мобилизации и способам поддержания рабочего самочувствия в ходе подготовки к экзаменам. В мероприятии приняло участие 16 несовершеннолетних 9 и 11 классов.
В начале провели тренинговые упражнения, выполнили универсальные упражнений на развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние ресурсы, повышение сопротивляемости стрессу.( «Сосредоточься!», «Пропускай», «Читай задание до конца», «Думай только о текущем задании!», «Исключай! », «Запланируй два круга!», «Проверь!») .Ребята с интересом участвовали в упражнениях: «Созидающая визуализация», «Карта Сперлинга», «Отыщи логичность», провели обсуждение и релаксацию.
Целью мини-лекции «Способы снятия нервно-психического напряжения» было повышение сопротивляемости стрессу, снятия эмоционального и физического напряжения.
«Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя.
Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности», - ребята осознанно поддержали эту мысль.